Peer Kusmagk geht Eisbaden!
Vor allem die Atmung hat mich tief beeindruckt. Ich hab mich gefühlt, wie nach einer durchtanzten Clubnacht. Voll High. Voll gut. Voller Adrenalin und bereit mich jedem Abenteuer zu stellen!
Peer hat es ausprobiert und ist begeistert
Die Wim Hof Methode besticht durch Einfachheit, Anwendbarkeit und ein starkes wissenschaftliches Verständnis. Es ist ein praktischer Weg, um glücklicher, gesünder und leistungsfähiger zu werden. Gemeinsam mit Ingo Sukkhadas (Sukkha) Auer (Wim Hof Instructor) hat Peer sich in den eiskalten Schlachtensee (Wassertemperatur: 1,7°C) gewagt.
Je länger du deinen Geist schulst und die Wim Hof Atmung trainierst, desto länger wirst du auch im Wasser bleiben können. Das Eisbaden macht dich stark, leistungsfähig, wach, klar, schützt dich vor Krankheiten und hilft dir, besser zu schlafen. Es ist perfekt, um Stress abzubauen und in Balance zu bleiben.
Achtung! Die Wim Hof Methode solltest du niemals alleine versuchen, sondern immer mit einem Wim Hof Instructor. Schwangere und Epilepsie-Erkrankte dürfen zum Beispiel nicht teilnehmen. Bitte informiere dich vorher genau!
Die 3 Säulen Der Wim Hof Methode – 1. KÄLTE-THERAPIE:
Die Kälte ist dein warmherziger Freund und eine der drei Säulen der Wim Hof Methode. Wim Hof Kurse zeigen dir die richtige Einwirkung von Kälte, die zu einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen führt, darunter dem Aufbau von braunem Fettgewebe und daraus resultierendem Fettabbau, einer Stärkung des Immunsystems, einem ausgeglichenen Hormonspiegel, einer verbesserte Schlafqualität und der Produktion von Endorphinen, die deine Stimmung heben werden.
2. ATMUNG:
Die Atemtechnik hat 3 Phasen und beginnt mit einer Wellenatmung (erst Bauchatmung, bis der voll ist, dann Übergang in Brustatmung) und wieder ausatmen. Dann anhalten, bis man erneut den Impuls verspürt, einzuatmen und einen erneuten, tiefen Atemzug nehmen. Im Video erklärt Ingo Sukkhadas Auer Peer ganz genau, wie es funktioniert:
KONZENTRATION:
Die dritte Säule der Wim Hof Methode ist die Grundlage der beiden anderen: Sowohl die kalte Belastung als auch das bewusste Atmen erfordern Geduld und Hingabe, um vollständig gemeistert zu werden. Mit Konzentration und Entschlossenheit bist du bereit, deinen eigenen Körper und Geist zu erkunden und schließlich zu meistern.
Und so sah das Ganze in der Praxis aus: Schau dir an, wie Peer und Wim Hof Instructor Ingo Sukkhadas Auer im Schlachtensee eisbaden! Am Ende hat die Methode einen krassen Effekt bei Peer und lässt ihn voll euphorisiert und fast "high" vor Endorphinen zurück!
Peer schreit die Kälte weg... 
... Peer hat's versucht! 
Das Wichtigste: Die richtige Atmung als Vorbereitung 
Geschafft! 
Peer will ins eiskalte Wasser! 
Vorher gibt es zur Aufwärmung noch eine Einführung in den "Horse-Dance" 
Atmung: check! Aufwärmen. check! 
Jetzt wird's frostig! 
Noch eine kurzes Foto... 
Und dann wird's ernst!
Ingo Sukkhadas Auer ist Wim Hof Instructor
Hallo,
ich bin Ingo Sukkhadas Auer (*1980), aufgewachsen auf den Fildern bei Stuttgart. Nach einem Burnout entschloß ich mich, mein Leben komplett neu auszurichten und nur noch das zu machen, was mir Freude bereitet!
Als Wim Hof Methode Instructor, Meditationsexperte und Barfuß Laufcoach unterstütze ich Dich mit der Vielfalt meiner Methoden, Kursen, Coachings und Trainings, Dein Leben neu auszurichten und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Hier kannst du Workshops und Einzelcoachings buchen: instagram.com/sukkhadas/
Das Buch "Die Wim Hof Methode" gibt es hier:
(Kostenlose) Meditation Apps für den Alltag:
Neben der Wim Hof Meditation (Wim Hof Atemtechnik) können auch andere Methoden wie die geführte Meditation bei einer App Stress abbauen. Hier ein paar (zum Teil kostenlose) Empfehlungen:
1. 7Mind App:
Die 7Mind App hilft beim Stressabbau und ist damit gut für die Gesundheit! Die meisten Krankenkassen erstatten darum die ansonsten kostenpflichtige App – zum Teil oder sogar ganz! Hier checken, wieviel bei deiner Krankenkasse erstattet wird.
2. Waking Up App:
Die tägliche, geführte Meditation hilft bei negativen Gedanken, mehr Achtsamkeit und bietet viele wissenschaftliche Podcasts zum Thema Spiritualität. Sie ist kostenpflichtig, falls du jedoch nicht die Mittel hast, sie dir zu leisten, bietet Waking Up ein Stipendium-Programm an, das dir die Mitgliedschaft vollständig finanziert.
3. Wim Hof App:
Hier erlernst du die Wim Hof Atmung und die Philosophie des Iceman. Sie ist mittlerweile kostenpflichtig, bietet jedoch großen Mehrwert und hilft dir, mentale Stärke und Stressreduktion zu schulen.
4. Quit now – Stress abbauen durch ein rauchfreies Leben
Diese App richtet sich mit Goals, Zielsetzung und dem Feiern kleiner Erfolge an Menschen, die rauchen. Diese App ist perfekt für ein gesünderes Leben und dafür, ungesunde Gewohnheiten durch sinnvolle wie Meditation zu ersetzen.
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